고혈압 환자를 위한 건강한 식사 및 생활습관 관리법
고혈압 환자를 위한 건강한 식사 및 생활습관 관리법 고혈압이란 고혈압은 혈압이 정상 수치보다 지속적으로 높게 유지되는 상태를 의미합니다. 혈압은 심장이 펌프로 작용하여 혈액을 돌려 보낼 때, 혈류가 혈관벽에 가하는 힘입니다. 혈압은 항상 두 개의 숫자로 나타냅니다. 첫 번째(상위) 숫자는 수축기 혈압(systolic blood pressure)으로, 심장이 수축할 때 혈압을 의미합니다. 두 번째(하위) 숫자는 이완기 혈압(diastolic blood pressure)으로, 심장이 이완할 때 혈압을 의미합니다. 정상 혈압은 대체로 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80mmHg 미만인 상태입니다. 고혈압은 주로 다음 두 가지로 분류됩니다: 기본 고혈압(일차성 고혈압): 약 90-95% 고혈압 환자가 속하는 범주로, 특정한 원인이 없는 고혈압입니다. 이차성 고혈압: 5-10%의 사람들이 가진 특정한 원인으로 인한 고혈압으로, 신체 기능 장애(예: 신장 질환, 부신 질환 등), 특정한 약(예: 경구 피임제), 중독성 물질(예: 알코올) 등이 원인이 됩니다. 고혈압이 오랜 기간 지속되면 심혈관계 질환(심장 질환, 뇌졸중), 말단동맥 질환, 신장 질환 등의 결과가 초래될 수 있습니다. 고혈압은 조용한 킬러로 불리워지기도 하기 때문에, 정기적인 혈압 검사와 건강한 생활습관을 통해 조기 발견 및 관리가 중요합니다. 고혈압 환자를 위한 건강한 식단 및 식이요법 금연 및 음주 담배는 만병의 근원이자 고혈압환자들에게는 독약과 같습니다. 혈압을 급상승 시키기 떼문에 금연하시기 바랍니다. 음주는 과하게 되면 체내 혈관을 수축시켜 혈압을 급격히 오르는 원인이 됩니다. 왠만하면 금주를 권하고 마시게 되면 소량만 마시길 권장합니다. 저염식 식단 고혈압 환자들은 낮은 염분 섭취가 중요합니다. 혈압 상승: 과도한 나트륨 섭취는 혈압을 높여 심장이 더 많은 힘을 사용해야 하게 만듭니다. 이로 인해 심장과 혈관에 무리가 가게 되며, 금방...