한그루

  건강한 삶을 위한 7가지 필수 정보 건강한 삶을 사는 것은 우리 중 많은 사람들이 달성하고자 하는 목표입니다.  육체적 건강에 관한 것이 아니라 정신적, 정서적 측면도 포함합니다.  건강한 생활 방식을 채택함으로써 전반적인 삶의 질을 높이고 다양한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 더 건강하고 행복한 삶으로 안내할 수 있는 10가지 필수 정보를 살펴보겠습니다. 소개 스트레스와 좌식 생활이 만연한 오늘날의 급변하는 환경에서 건강을 우선시하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다.  건강한 습관을 가지는 것은 우리의 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.  건강한 삶을 영위하는 데 도움이 되는 10가지 필수 정보에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 균형잡힌 식단과 영양 균형 잡힌 식단은 건강한 생활 방식의 기본이 됩니다.  균형 잡힌 식단은 우리의 몸이 필요한 모든 영양소를 공급을 받도록 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.  과일, 채...

 우리가 100살까지 살아가면서 필요한 건장보조제에 대하여 알아봤습니다.        균형 잡히고 다양한 식단을 통해 필수 영양소를 섭취하도록 노력해야 한다고 강조하고 싶습니다. 개인의 연령대 증상 및 필요에 따라 도움이 될 수 있는 건강보조제가 있습니다. 10대 필요한 건강보조제 1. 칼슘     칼슘은 강한 뼈와 치아를 만드는 데 필요하며 10대에 뼈 발달의 중요한 도움이 됩니다.     칼슘은 유제품, 잎이 많은 채소 등을 섭취하면서 흡수될 수 있지만 10대 때는 이런 음식을 충분히 섭취하지 못합니다. 이런 경우 칼슘 보충제를 권합니다.(단,전문의와 상의를 권장합니다) 2. 비타민 D    비타민D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움을 주기 때문에 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다.     비타민 D는 또한 면역 체계 기능에 중요한 역활을 하며 당뇨병 등 특정 질병의 위험을 줄이는 데 큰도움이 될 수 있습니다.     신체는 햇빛으로부터 비타민 D를 생성할 수 있지만, 요즘 10대들은 충분한 햇빛 노출을 받지 못할 수 있습니다. 이럼 경우 비타민 D 보충제를 권합니다.(단,전문의와 상의를 권장합니다) 3. 철분     10대, 특히 생리량이 많은 청소년기 소녀들에게 중요한 영양소입니다.     철분은 적혈구를 형성하고 몸 전체에 산소를 운반하는 데 필요합니다.     철분은 붉은 육류, 가금류 및 잎이 많은 채소를 섭취하여 흡수가 되지만 요즘 10대들은 다이어트등으로 이러한 음식을 필요에 맞게 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다.     전문의와 상의 후 결핍 위험이 있는 10대들에게 철분 보충제를 추천하는 것을 권장합니다. 제일 좋은 것은 10대때부터 균쳥잡힌 음식과 운동을 게을리 하지 ...